Вьетнамский салат с мясом и спринг-роллами калории и макронутриенты

Одна порция Вьетнамский салат с мясом и спринг-роллами содержит примерно 912 ккал (46% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 86 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Маринованная говядина, Жареный спринг-ролл, Рисовая лапша.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Маринованная говядина	120 g	288	16	4	30
Жареный спринг-ролл	100 g	250	15	20	10
Рисовая лапша	150 g	195	0.5	43	3
Жареный лук	20 g	90	8	4	0.5
Ростки фасоли	50 g	15	0.1	3	1.5
Огурец	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Кинза	5 g	1	0	0.2	0.1
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5
Соус для бун ча	50 ml	40	0.5	8	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Маринованная говядина · Жареный спринг-ролл · Рисовая лапша · Жареный лук · Ростки фасоли · Огурец · Морковь · Кинза · Кунжут · Соус для бун ча

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 38%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 161 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Маринованная говядина, Жареный спринг-ролл, Рисовая лапша

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~112 мин
• Велосипед: ~115 мин
• Ходьба: ~223 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 43% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.