Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами калории и макронутриенты
Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами содержит 424 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 39г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка | 150 g | 189 | 3.9 | 32.7 | 7.5 |
| Тунец консервированный | 80 g | 92 | 1.6 | 0 | 19.2 |
| Яйцо пашот | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.4 | 2.6 | 0.6 |
| Водоросли нори | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка · Тунец консервированный · Яйцо пашот · Огурец · Авокадо · Водоросли нори
Как Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша с авокадо, яйцом пашот и грибами | 395g | 464 | 19g | +40 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с колбасой и сыром | 580g | 657 | 23g | +233 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с котлетой и соусом | 350g | 600 | 27g | +176 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с курицей и салат из капусты | 635g | 481 | 40g | +57 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами?
Да. С 35г белка и всего 39г углеводов, Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами — это питательное блюдо. При 111 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами для похудения?
Да. При 424 калориях и 35г белка, Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 37%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 111 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка, Тунец консервированный, Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречневая каша с тунцом, яйцом пашот и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
