Грибной крем-суп с курицей калории и макронутриенты

Одна порция Грибной крем-суп с курицей содержит примерно 428 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 19 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Шампиньоны, Сливки 20%.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	80 g	130	3	0	25
Шампиньоны	70 g	19	0.3	3	2.2
Сливки 20%	100 ml	204	20	4	2.8
Картофель	50 g	38	0.1	8.7	1
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Морковь	15 g	6	0.1	1.4	0.1
Бульон куриный	150 ml	23	1	0.5	2.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Шампиньоны · Сливки 20% · Картофель · Лук репчатый · Морковь · Бульон куриный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 18%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 88 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сливки 20%, Куриное филе, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~54 мин
• Ходьба: ~105 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 35% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.