Грибной крем-суп с сухариками калории и макронутриенты

Одна порция Грибной крем-суп с сухариками содержит примерно 191 ккал (10% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 10 г, углеводы 21 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Шампиньоны, Лук репчатый, Сливки 10%.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Шампиньоны	50 g	14	0.2	2.2	2.2
Лук репчатый	20 g	8	0	1.8	0.2
Сливки 10%	30 ml	35	3	1	0.8
Масло подсолнечное	5 ml	45	5	0	0
Мука пшеничная	10 g	34	0.1	7.2	1
Бульон грибной	150 ml	15	0.5	2	1
Соль	2 g	0	0	0	0
Сухарики (батон)	10 g	40	1	7	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Шампиньоны · Лук репчатый · Сливки 10% · Масло подсолнечное · Мука пшеничная · Бульон грибной · Соль · Сухарики (батон)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 44%, белки 10%
• Энергетическая плотность: 69 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Масло подсолнечное, Сухарики (батон), Сливки 10%

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~23 мин
• Велосипед: ~24 мин
• Ходьба: ~47 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 14% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 6% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.