Домашний обед с курицей, картофелем и яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Домашний обед с курицей, картофелем и яйцами содержит примерно 915 ккал (46% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 84 г, белки 66 г. Основные ингредиенты: Хлеб пшеничный, Куриное филе жареное, Картофель запеченный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб пшеничный	50 g	130	1.5	25	4.5
Куриное филе жареное	120 g	220	8	2	35
Картофель запеченный	250 g	250	8	40	5
Яйцо куриное вареное	150 g	235	16.5	1.5	19.5
Кетчуп	20 g	25	0	6	0.5
Горчица	15 g	15	1	1	1
Морковь	100 g	40	0.5	9	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб пшеничный · Куриное филе жареное · Картофель запеченный · Яйцо куриное вареное · Кетчуп · Горчица · Морковь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 37%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 130 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель запеченный, Яйцо куриное вареное, Куриное филе жареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~112 мин
• Велосипед: ~115 мин
• Ходьба: ~224 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 42% от дневной нормы
• Белки: 67% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.