Домашний обед с пельменями и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Домашний обед с пельменями и овощами содержит примерно 1695 ккал (85% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 110 г, углеводы 109 г, белки 65 г. Основные ингредиенты: Пельмени, Жареные кабачки, Жареные баклажаны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Пельмени	300 g	750	30	75	45
Жареные кабачки	150 g	225	18	12	3
Жареные баклажаны	150 g	225	18	12	3
Вареная колбаса	100 g	260	22	2	12
Помидоры	100 g	20	0	4	1
Майонез	30 g	200	22	1	0
Чеснок	10 g	15	0	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Пельмени · Жареные кабачки · Жареные баклажаны · Вареная колбаса · Помидоры · Майонез · Чеснок

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 26%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 202 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Пельмени, Вареная колбаса, Жареные кабачки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~208 мин
• Велосипед: ~214 мин
• Ходьба: ~415 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 157% от дневной нормы
• Углеводы: 55% от дневной нормы
• Белки: 65% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.