Жареная рыба с пастой и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Жареная рыба с пастой и салатом содержит примерно 888 ккал (44% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 41 г, углеводы 69 г, белки 62 г. Основные ингредиенты: Жареная рыба, Паста (Пенне), Кукуруза консервированная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареная рыба	180 g	450	28	0	49
Паста (Пенне)	150 g	225	2	45	8
Кукуруза консервированная	60 g	60	1	12	2
Красная фасоль консервированная	40 g	45	0	8	3
Морковь (тертая)	30 g	12	0	3	0
Красный лук	15 g	6	0	1	0
Заправка для салата (масло)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареная рыба · Паста (Пенне) · Кукуруза консервированная · Красная фасоль консервированная · Морковь (тертая) · Красный лук · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 31%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 183 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареная рыба, Паста (Пенне), Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~109 мин
• Велосипед: ~112 мин
• Ходьба: ~217 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 59% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 62% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.