Жаркое в горшочке с соленьями и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Жаркое в горшочке с соленьями и салатом содержит примерно 868 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 59 г, углеводы 47 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Картофель, Мясо (свинина/говядина), Грибы (шампиньоны).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	150 g	120	0.5	27	2.5
Мясо (свинина/говядина)	100 g	250	18	0	20
Грибы (шампиньоны)	50 g	15	0.2	2.5	1.5
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Сыр	30 g	110	9	0.5	7
Сметана	30 g	60	6	1	0.8
Укроп свежий	5 g	2	0.05	0.3	0.15
Соленые огурцы	100 g	15	0.1	2.5	0.5
Салат Оливье	150 g	280	25	10	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Мясо (свинина/говядина) · Грибы (шампиньоны) · Морковь · Лук репчатый · Сыр · Сметана · Укроп свежий · Соленые огурцы · Салат Оливье

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 22%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 133 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Салат Оливье, Мясо (свинина/говядина), Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~106 мин
• Велосипед: ~109 мин
• Ходьба: ~213 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 84% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.