Жаркое из говядины с овощами калории и макронутриенты

Одна порция Жаркое из говядины с овощами содержит примерно 219 ккал (11% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 10 г, углеводы 14 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Говядина, Баклажан, Перец сладкий.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говядина	70 g	150	8.5	0	17.5
Баклажан	30 g	7	0.1	1.7	0.3
Перец сладкий	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Томатная паста	15 g	12	0.1	2.5	0.6
Соус демиглас	15 g	10	0.5	1	0.5
Картофель	20 g	16	0.1	3.5	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говядина · Баклажан · Перец сладкий · Лук репчатый · Морковь · Томатная паста · Соус демиглас · Картофель

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 26%, белки 35%
• Энергетическая плотность: 100 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Говядина, Картофель, Томатная паста

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~27 мин
• Велосипед: ~28 мин
• Ходьба: ~54 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 14% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 20% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.