Завтрак со скремблом, лососем и овощами калории и макронутриенты
Завтрак со скремблом, лососем и овощами содержит 567 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 40г жиров, 14г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак со скремблом, лососем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (скрембл) | 150 g | 252 | 18 | 1.5 | 21 |
| Слабосоленый лосось | 60 g | 120 | 7.8 | 0 | 12.6 |
| Брокколи запеченная | 80 g | 68 | 4 | 5 | 3 |
| Свежий салат (томаты, огурцы, зелень) | 100 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 1.3 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Растительное масло (для жарки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (скрембл) · Слабосоленый лосось · Брокколи запеченная · Свежий салат (томаты, огурцы, зелень) · Морковь · Растительное масло (для жарки)
Как Завтрак со скремблом, лососем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +149 kcal, меньше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +563 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +388 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +124 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак со скремблом, лососем и овощами?
В меру. Завтрак со скремблом, лососем и овощами калорийно — 132 ккал/100 g. С 38г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак со скремблом, лососем и овощами для похудения?
Да. При 567 калориях и 38г белка, Завтрак со скремблом, лососем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак со скремблом, лососем и овощами?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак со скремблом, лососем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 10%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (скрембл), Слабосоленый лосось, Растительное масло (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак со скремблом, лососем и овощами?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~139 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак со скремблом, лососем и овощами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 57% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
