Завтрак со скрэмблом, авокадо и лососем калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак со скрэмблом, авокадо и лососем содержит примерно 801 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 49 г, углеводы 49 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Яичница-скрэмбл, Авокадо, Слабосоленый лосось.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-скрэмбл	150 g	240	18	3	16
Авокадо	70 g	112	10.5	5.9	1.4
Слабосоленый лосось	60 g	126	7.2	0	15
Салат из свежих овощей (листья салата, черри)	100 g	25	0.5	4	1.5
Сыр пармезан (тертый)	10 g	39	2.6	0.3	3.5
Гренки из белого хлеба	60 g	180	2	35	6
Кедровые орехи	5 g	34	3.4	0.7	0.7
Оливковое масло	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-скрэмбл · Авокадо · Слабосоленый лосось · Салат из свежих овощей (листья салата, черри) · Сыр пармезан (тертый) · Гренки из белого хлеба · Кедровые орехи · Оливковое масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 24%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 174 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яичница-скрэмбл, Гренки из белого хлеба, Слабосоленый лосось

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~98 мин
• Велосипед: ~101 мин
• Ходьба: ~196 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 70% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.