Завтрак со шпинатом и яйцами калории и макронутриенты
Завтрак со шпинатом и яйцами содержит 539 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 49г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак со шпинатом и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница/омлет | 120 g | 180 | 14 | 2 | 12 |
| Шпинат свежий | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Арахисовая паста | 30 g | 177 | 15 | 6 | 7 |
| Хлебцы рисовые | 20 g | 70 | 0.5 | 15 | 1.5 |
| Напиток (возможно, смузи или сок) | 200 ml | 100 | 0.5 | 24 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница/омлет · Шпинат свежий · Арахисовая паста · Хлебцы рисовые · Напиток (возможно, смузи или сок)
Как Завтрак со шпинатом и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +591 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +416 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +473 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +679 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак со шпинатом и яйцами?
В меру. Завтрак со шпинатом и яйцами калорийно — 128 ккал/100 g. С 23г белка и 49г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак со шпинатом и яйцами для похудения?
Да. При 539 калориях и 23г белка, Завтрак со шпинатом и яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак со шпинатом и яйцами?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак со шпинатом и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 36%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница/омлет, Арахисовая паста, Напиток (возможно, смузи или сок)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак со шпинатом и яйцами?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак со шпинатом и яйцами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
