Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом калории и макронутриенты
Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом содержит 363 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 25г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 5.9 | 1.4 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Хлеб тостовый | 30 g | 75 | 1 | 14 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Авокадо · Шпинат · Помидор · Огурец · Хлеб тостовый
Как Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +353 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +767 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +592 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +649 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом?
В меру. Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом калорийно — 117 ккал/100 g. С 18г белка и 25г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом для похудения?
Да. При 363 калориях и 18г белка, Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 27%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 117 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Авокадо, Хлеб тостовый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с авокадо, яйцами и шпинатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
