Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой калории и макронутриенты
Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой содержит 654 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 62г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб ржаной | 40 g | 96 | 1.2 | 18.4 | 3.2 |
| Сливочный сыр | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.6 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.2 | 6.4 | 1.6 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Семена чиа | 2 g | 10 | 0.6 | 0.8 | 0.3 |
| Творог | 150 g | 150 | 7.5 | 4.5 | 15 |
| Овсяная каша | 180 g | 180 | 4.5 | 28.8 | 7.2 |
| Семена чиа (в каше) | 5 g | 25 | 1.5 | 2 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб ржаной · Сливочный сыр · Авокадо · Семена кунжута · Семена чиа · Творог · Овсяная каша · Семена чиа (в каше)
Как Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +301 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +358 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +564 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +140 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой?
В меру. Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой калорийно — 136 ккал/100 g. С 30г белка и 62г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой для похудения?
При 654 калориях на порцию, Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 38%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша, Творог, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой?
- Бег трусцой: ~75 мин
- Велосипед: ~86 мин
- Ходьба: ~160 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с авокадо-тостом, творогом и овсянкой?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
