Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами содержит 196 калорий на порцию (10% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 26г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Булгур отварной | 100 g | 83 | 0.2 | 18.6 | 3.1 |
| Яйцо пашот | 50 g | 72 | 5 | 0.4 | 6.3 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор свежий | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.9 |
| Перец болгарский | 40 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Микс салата (руккола, мангольд) | 30 g | 7 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Булгур отварной · Яйцо пашот · Огурец свежий · Помидор свежий · Перец болгарский · Микс салата (руккола, мангольд)
Как Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +520 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +934 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +759 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +816 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами?
Да. С 12г белка и всего 26г углеводов, Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами — это питательное блюдо. При 54 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами для похудения?
При 196 калориях на порцию, Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 53%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 54 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Булгур отварной, Яйцо пашот, Помидор свежий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами?
- Бег трусцой: ~22 мин
- Велосипед: ~26 мин
- Ходьба: ~48 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с булгуром, яйцом пашот и овощами?
- kcal: 10% от дневной нормы
- Жиры: 8% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
