Завтрак с бутербродами, яйцом и фруктами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с бутербродами, яйцом и фруктами содержит примерно 857 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 97 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Хлеб белый, Ветчина, Сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб белый	60 g	150	1.5	30	4.5
Ветчина	40 g	100	6	1	10
Сыр	40 g	140	11	0.5	9
Яйцо вареное	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Банан	120 g	107	0.4	27.5	1.3
Чай черный	200 ml	2	0	0.5	0.1
Пастила яблочная	30 g	90	0.1	22	0.5
Сырок творожный глазированный	50 g	190	12	15	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб белый · Ветчина · Сыр · Яйцо вареное · Банан · Чай черный · Пастила яблочная · Сырок творожный глазированный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 45%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 145 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сырок творожный глазированный, Хлеб белый, Сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~105 мин
• Велосипед: ~108 мин
• Ходьба: ~210 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 52% от дневной нормы
• Углеводы: 49% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.