Завтрак с бутербродами и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с бутербродами и овощами содержит примерно 1107 ккал (55% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 54 г, углеводы 109 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Хлеб ржаной, Ветчина, Сыр плавленый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб ржаной	70 g	140	1.5	28	5
Ветчина	40 g	100	6	1	10
Сыр плавленый	50 g	150	12	3	8
Огурец свежий	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Перец болгарский	70 g	20	0.2	4.5	0.7
Помидор	100 g	20	0.2	4	1
Яйцо вареное	100 g	155	11	1	13
Кофе с молоком	200 ml	60	3	5	3
Пирог с яблоками	150 g	450	20	60	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб ржаной · Ветчина · Сыр плавленый · Огурец свежий · Перец болгарский · Помидор · Яйцо вареное · Кофе с молоком · Пирог с яблоками

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 39%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 129 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Пирог с яблоками, Яйцо вареное, Сыр плавленый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~136 мин
• Велосипед: ~140 мин
• Ходьба: ~271 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 77% от дневной нормы
• Углеводы: 55% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.