Завтрак с бутербродами с икрой и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с бутербродами с икрой и овощным салатом содержит примерно 476 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 40 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Черный чай, Белый хлеб, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Черный чай	200 ml	2	0	0.5	0.1
Белый хлеб	60 g	156	1.5	30	4.5
Сливочный сыр	40 g	140	13	2	3
Красная икра	30 g	75	4.5	0.9	7.5
Помидоры	100 g	20	0.2	4	1
Огурцы	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Сметана	30 g	60	6	1	0.8
Зернистая горчица	10 g	15	1	0.5	0.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Черный чай · Белый хлеб · Сливочный сыр · Красная икра · Помидоры · Огурцы · Сметана · Зернистая горчица

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 34%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 92 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Белый хлеб, Сливочный сыр, Красная икра

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~58 мин
• Велосипед: ~60 мин
• Ходьба: ~117 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 38% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.