Завтрак с бутербродами с лососем, яйцами, салатом и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с бутербродами с лососем, яйцами, салатом и кофе содержит примерно 692 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 40 г, углеводы 45 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Хлеб белый, Сливочное масло, Слабосоленый лосось.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб белый	60 g	156	1.8	29.4	4.8
Сливочное масло	20 g	148	16.4	0.2	0.2
Слабосоленый лосось	40 g	84	4.8	0	9.6
Яйцо куриное	110 g	172	12	1	14
Пекинская капуста	50 g	8	0.1	1.2	0.7
Огурец	30 g	4	0.1	0.8	0.2
Кукуруза консервированная	20 g	20	0.2	4.2	0.6
Кофе с молоком (капучино)	200 ml	100	5	8	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб белый · Сливочное масло · Слабосоленый лосось · Яйцо куриное · Пекинская капуста · Огурец · Кукуруза консервированная · Кофе с молоком (капучино)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 26%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 131 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное, Хлеб белый, Сливочное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~85 мин
• Велосипед: ~87 мин
• Ходьба: ~169 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 58% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.