Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками калории и макронутриенты
Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками содержит 828 калорий на порцию (41% от дневной нормы 2000 ккал), с 44г жиров, 66г углеводов и 43г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб ржаной | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Творожный сыр | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
| Сыр твердый | 40 g | 140 | 11.5 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Йогурт клубничный | 150 g | 150 | 4.5 | 22.5 | 6 |
| Сырники | 100 g | 250 | 12 | 20 | 14 |
| Сметана | 30 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб ржаной · Творожный сыр · Сыр твердый · Яйцо вареное · Йогурт клубничный · Сырники · Сметана
Как Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | -112 kcal, меньше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +302 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +127 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +184 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками?
В меру. Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками калорийно — 188 ккал/100 g. С 43г белка и 66г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками для похудения?
При 828 калориях на порцию, Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками?
Одна порция содержит 43г белка, что составляет около 43% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 32%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 188 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Сырники, Йогурт клубничный, Сыр твердый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками?
- Бег трусцой: ~95 мин
- Велосипед: ~109 мин
- Ходьба: ~203 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с бутербродом, йогуртом и сырниками?
- kcal: 41% от дневной нормы
- Жиры: 64% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
