Завтрак с бутербродом, овощами, яйцом, пирогом и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с бутербродом, овощами, яйцом, пирогом и кофе содержит примерно 969 ккал (48% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 90 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Бутерброд с ветчиной и сыром, Огурец свежий, Помидор свежий.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бутерброд с ветчиной и сыром	150 g	450	28	25	25
Огурец свежий	80 g	12	0.1	2.5	0.7
Помидор свежий	120 g	22	0.2	4.8	1.1
Яйцо вареное (белок)	30 g	15	0.1	0.3	3.5
Яйцо вареное (желток)	10 g	30	2.5	0.1	1.5
Картофельное пюре	80 g	80	3	11	1.5
Пирог с яблоками	100 g	280	12	38	4
Кофе с молоком	200 ml	80	4	8	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бутерброд с ветчиной и сыром · Огурец свежий · Помидор свежий · Яйцо вареное (белок) · Яйцо вареное (желток) · Картофельное пюре · Пирог с яблоками · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 37%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 126 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Бутерброд с ветчиной и сыром, Пирог с яблоками, Картофельное пюре

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~119 мин
• Велосипед: ~122 мин
• Ходьба: ~237 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 71% от дневной нормы
• Углеводы: 45% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.