Завтрак с бутербродом, яйцами и чаем калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с бутербродом, яйцами и чаем содержит примерно 549 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 34 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Хлеб белый, Ветчина из индейки, Сыр твердый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб белый	30 g	78	1	15	3
Ветчина из индейки	40 g	48	1	1	9
Сыр твердый	15 g	60	5	0	4
Помидоры черри	60 g	11	0	2	1
Яйцо вареное	100 g	155	11	1	13
Майонез	5 g	35	4	0	0
Чай зеленый	200 ml	2	0	0	0
Глазированный сырок в карамельной глазури	40 g	160	10	15	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб белый · Ветчина из индейки · Сыр твердый · Помидоры черри · Яйцо вареное · Майонез · Чай зеленый · Глазированный сырок в карамельной глазури

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 25%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 112 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Глазированный сырок в карамельной глазури, Яйцо вареное, Хлеб белый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~134 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 46% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.