Завтрак с бутербродом, яйцом и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с бутербродом, яйцом и кофе содержит примерно 558 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 61 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Яйцо куриное, Хлеб белый, Сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо куриное	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Хлеб белый	30 g	75	1	14	2.5
Сыр	15 g	55	4.5	0.2	3.5
Ветчина	30 g	45	2	0.5	6
Кофе с молоком и сахаром	250 ml	100	3.5	12	4
Печенье с начинкой	25 g	120	6	15	1.5
Сушки/Баранки мини	15 g	55	0.5	11.5	1.5
Цукаты	10 g	30	0	7.5	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо куриное · Хлеб белый · Сыр · Ветчина · Кофе с молоком и сахаром · Печенье с начинкой · Сушки/Баранки мини · Цукаты

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 44%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 131 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Печенье с начинкой, Кофе с молоком и сахаром, Яйцо куриное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~68 мин
• Велосипед: ~70 мин
• Ходьба: ~137 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.