Завтрак с бутербродом, яйцом и чаем калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с бутербродом, яйцом и чаем содержит примерно 486 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 26 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Хлеб ржаной, Сливочный сыр, Куриная грудка отварная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб ржаной	40 g	96	1.2	18.8	3.2
Сливочный сыр	25 g	65	6	1	2
Куриная грудка отварная	50 g	83	1.5	0	17.5
Огурец свежий	80 g	12	0.1	2.4	0.6
Майонез	15 g	100	11	0.5	0.1
Яйцо куриное вареное	60 g	90	6	0.6	7.5
Чай с молоком	200 ml	40	2	3	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб ржаной · Сливочный сыр · Куриная грудка отварная · Огурец свежий · Майонез · Яйцо куриное вареное · Чай с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 22%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 103 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Майонез, Хлеб ржаной, Яйцо куриное вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~60 мин
• Велосипед: ~61 мин
• Ходьба: ~119 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.