Завтрак с бутербродом и омлетом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с бутербродом и омлетом содержит примерно 444 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 26 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Хлеб белый, Колбаса вареная, Сыр полутвердый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб белый	30 g	78	1	15	2.5
Колбаса вареная	20 g	48	3.5	0.5	3.5
Сыр полутвердый	25 g	88	7	0.5	5.5
Омлет	100 g	155	11	2	11
Огурец свежий	50 g	7.5	0.1	1.5	0.3
Помидор свежий	40 g	7.2	0.1	1.5	0.4
Кофе с молоком	200 ml	60	3	5	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб белый · Колбаса вареная · Сыр полутвердый · Омлет · Огурец свежий · Помидор свежий · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 23%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 95 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Омлет, Сыр полутвердый, Хлеб белый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~56 мин
• Ходьба: ~109 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.