Завтрак с вафлями, овощами и колбасными изделиями калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с вафлями, овощами и колбасными изделиями содержит примерно 1603 ккал (80% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 101 г, углеводы 106 г, белки 74 г. Основные ингредиенты: Вафли, Цельнозерновой хлеб, Красный болгарский перец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Вафли	180 g	504	27	54	12
Цельнозерновой хлеб	60 g	150	3	27	6
Красный болгарский перец	150 g	45	0.5	10	1.5
Желтые помидоры	200 g	36	0.4	7.8	1.8
Редис	50 g	8	0.1	1.6	0.7
Сосиски	150 g	420	36	3	21
Ветчина	50 g	120	8	1	11
Сыр чеддер	80 g	320	26.4	1.6	20

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Вафли · Цельнозерновой хлеб · Красный болгарский перец · Желтые помидоры · Редис · Сосиски · Ветчина · Сыр чеддер

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 26%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 174 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Вафли, Сосиски, Сыр чеддер

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~196 мин
• Велосипед: ~202 мин
• Ходьба: ~393 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 145% от дневной нормы
• Углеводы: 53% от дневной нормы
• Белки: 74% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.