Завтрак с вафлями и яйцом калории и макронутриенты
Завтрак с вафлями и яйцом содержит 393 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 17г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с вафлями и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листья салата | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Микрозелень | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Вафли овощные | 80 g | 180 | 10 | 15 | 7 |
| Курица отварная | 60 g | 99 | 3.6 | 0 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листья салата · Микрозелень · Вафли овощные · Курица отварная · Яйцо куриное вареное · Тыквенные семечки
Как Завтрак с вафлями и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +737 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +562 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +619 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +825 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с вафлями и яйцом?
В меру. Завтрак с вафлями и яйцом калорийно — 167 ккал/100 g. С 32г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с вафлями и яйцом для похудения?
Да. При 393 калориях и 32г белка, Завтрак с вафлями и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с вафлями и яйцом?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с вафлями и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 18%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 167 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Вафли овощные, Курица отварная, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с вафлями и яйцом?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с вафлями и яйцом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
