Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом калории и макронутриенты
Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом содержит 328 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 6г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ветчина | 60 g | 150 | 9 | 1 | 16.5 |
| Перепелиные яйца | 30 g | 48 | 3.6 | 0.3 | 4.2 |
| Сыр твердый | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7.5 |
| Огурцы | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Редис | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Зелень (укроп/петрушка) | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.15 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Ветчина · Перепелиные яйца · Сыр твердый · Огурцы · Редис · Зелень (укроп/петрушка)
Как Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +388 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +802 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +627 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +684 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом?
В меру. Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом калорийно — 134 ккал/100 g. С 30г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом для похудения?
Да. При 328 калориях и 30г белка, Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 7%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Ветчина, Сыр твердый, Перепелиные яйца
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~80 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с ветчиной, яйцами, сыром и овощным салатом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
