Завтрак с гранолой, сыром и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с гранолой, сыром и кофе содержит примерно 789 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 67 г, белки 28 г. Основные ингредиенты: Гранола шоколадная, Банан, Семена тыквы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гранола шоколадная	80 g	360	18	40	8
Банан	50 g	45	0.2	11.5	0.5
Семена тыквы	5 g	28	2.3	0.5	1.5
Семена льна	3 g	16	1.2	0.5	0.5
Семена кунжута	2 g	12	1	0.5	0.4
Кокосовая стружка	5 g	35	3.4	0.8	0.3
Сыр Бри	60 g	198	16.8	0.1	12.6
Виноград зеленый	50 g	35	0.2	9	0.3
Кофе с молоком	200 ml	60	3	4	3.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гранола шоколадная · Банан · Семена тыквы · Семена льна · Семена кунжута · Кокосовая стружка · Сыр Бри · Виноград зеленый · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 34%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 173 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Гранола шоколадная, Сыр Бри, Кофе с молоком

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~97 мин
• Велосипед: ~99 мин
• Ходьба: ~193 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 66% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 28% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.