Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами калории и макронутриенты
Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами содержит 591 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 46г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 7 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 126 | 7 | 0 | 15 |
| Овощное рагу (баклажаны, перец, томаты, лук) | 120 g | 108 | 8 | 7 | 2 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Травяной чай | 250 ml | 5 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яйцо куриное вареное · Лосось слабосоленый · Овощное рагу (баклажаны, перец, томаты, лук) · Руккола · Травяной чай
Как Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +539 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +364 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +421 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +627 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами?
Да. С 38г белка и всего 46г углеводов, Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами — это питательное блюдо. При 83 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами для похудения?
Да. При 591 калориях и 38г белка, Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 31%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 83 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Яйцо куриное вареное, Лосось слабосоленый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~145 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с гречкой, овощами, лососем и яйцами?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
