Завтрак с гречкой, яйцами и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с гречкой, яйцами и авокадо содержит примерно 665 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 44 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Гречневая каша, Яйцо вареное, Авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая каша	100 g	120	2	21	5
Яйцо вареное	100 g	155	11	1	13
Авокадо	70 g	112	10	6	1
Сыр	30 g	110	9	0	7
Листья салата	20 g	3	0	1	0
Хлебец цельнозерновой	15 g	50	1	9	2
Творожный сыр	30 g	60	5	1	3
Темный шоколад	10 g	55	4	5	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая каша · Яйцо вареное · Авокадо · Сыр · Листья салата · Хлебец цельнозерновой · Творожный сыр · Темный шоколад

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 26%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 177 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яйцо вареное, Гречневая каша, Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~163 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 32% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.