Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо калории и макронутриенты
Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо содержит 535 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 60г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 6 |
| Яичница (яйцо) | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Ветчина | 30 g | 60 | 3 | 1 | 7 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10 | 6 | 1 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб | 30 g | 75 | 1 | 14 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яичница (яйцо) · Ветчина · Авокадо · Помидор · Хлеб
Как Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +181 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +595 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +420 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +477 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо?
Да. С 22г белка и всего 60г углеводов, Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо — это питательное блюдо. При 137 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо для похудения?
Да. При 535 калориях и 22г белка, Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 45%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Авокадо, Яичница (яйцо)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с гречкой, яйцом и авокадо?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 30% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
