Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной калории и макронутриенты
Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной содержит 403 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 33г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 165 | 3 | 30 | 4.5 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Ветчина из индейки | 40 g | 44 | 0.8 | 0.4 | 8.8 |
| Сыр полутвердый | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Шпинат свежий | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Помидоры черри | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яйцо вареное · Ветчина из индейки · Сыр полутвердый · Шпинат свежий · Помидоры черри
Как Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +313 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +727 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +552 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +288 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной?
Да. С 28г белка и всего 33г углеводов, Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной — это питательное блюдо. При 126 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной для похудения?
Да. При 403 калориях и 28г белка, Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 33%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Сыр полутвердый, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с гречкой, яйцом и ветчиной?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
