Завтрак с гречкой, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с гречкой, яйцом и овощами содержит 536 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 36г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с гречкой, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 100 g | 120 | 1.5 | 21 | 4.5 |
| Яичница-скрэмбл | 100 g | 155 | 11 | 1.5 | 12 |
| Творог | 80 g | 128 | 8 | 2.4 | 12.8 |
| Помидоры черри | 60 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Огурцы | 70 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 8.7 | 3.2 | 1.2 |
| Листовой салат | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яичница-скрэмбл · Творог · Помидоры черри · Огурцы · Авокадо · Листовой салат
Как Завтрак с гречкой, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +594 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +419 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +476 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +682 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с гречкой, яйцом и овощами?
В меру. Завтрак с гречкой, яйцом и овощами калорийно — 103 ккал/100 g. С 32г белка и 36г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с гречкой, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 536 калориях и 32г белка, Завтрак с гречкой, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с гречкой, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с гречкой, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 27%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-скрэмбл, Творог, Гречневая каша
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с гречкой, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с гречкой, яйцом и овощами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 42% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
