Завтрак с драниками, яйцом пашот и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с драниками, яйцом пашот и салатом содержит примерно 606 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 49 г, белки 23 г. Основные ингредиенты: Драники, Яйцо пашот, Хлеб (под яйцом).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Драники	150 g	300	18	28	6
Яйцо пашот	60 g	90	6	1	8
Хлеб (под яйцом)	30 g	80	1	15	3
Салат Айсберг/Листовой салат	30 g	5	0	1	0
Помидоры	50 g	10	0	2	0
Огурцы	40 g	6	0	1	0
Моцарелла (мини)	30 g	75	6	0	5
Сметана/Йогурт	20 g	40	4	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Драники · Яйцо пашот · Хлеб (под яйцом) · Салат Айсберг/Листовой салат · Помидоры · Огурцы · Моцарелла (мини) · Сметана/Йогурт

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 32%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 148 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Драники, Яйцо пашот, Хлеб (под яйцом)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~76 мин
• Ходьба: ~148 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 23% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.