Завтрак с икрой, яйцами и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с икрой, яйцами и овощами содержит примерно 469 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 34 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Хлеб белый, Сливочное масло, Красная икра.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб белый	40 g	100	1.2	20	3
Сливочное масло	10 g	74	8.2	0.1	0.1
Красная икра	20 g	50	3	0.8	5
Яйцо куриное вареное	100 g	155	10.6	1.1	12.6
Огурцы свежие	80 g	12	0.1	2.4	0.5
Помидоры черри	100 g	18	0.2	3.9	0.9
Кофе с молоком	200 ml	60	2.5	6	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб белый · Сливочное масло · Красная икра · Яйцо куриное вареное · Огурцы свежие · Помидоры черри · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 29%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 85 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Хлеб белый, Сливочное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~59 мин
• Ходьба: ~115 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.