Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом калории и макронутриенты
Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом содержит 349 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 42г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Банан | 120 g | 107 | 0.4 | 27.6 | 1.3 |
| Натуральный йогурт | 150 g | 90 | 3 | 7.5 | 9 |
| Смесь семян (лен, подсолнечник, тыква) | 10 g | 55 | 4.5 | 2 | 2 |
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Кофе черный | 200 ml | 4 | 0 | 0.8 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Банан · Натуральный йогурт · Смесь семян (лен, подсолнечник, тыква) · Огурец · Яйцо куриное вареное · Кофе черный
Как Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +367 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +781 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +606 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +663 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом?
Да. С 20г белка и всего 42г углеводов, Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом — это питательное блюдо. При 55 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом для похудения?
Да. При 349 калориях и 20г белка, Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 48%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 55 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Банан, Натуральный йогурт, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с йогуртом, бананом, яйцом и огурцом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
