Завтрак с йогуртом, тостом и кофе калории и макронутриенты
Завтрак с йогуртом, тостом и кофе содержит 426 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 48г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с йогуртом, тостом и кофе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный | 150 g | 90 | 3 | 9 | 8 |
| Голубика | 70 g | 40 | 0.2 | 9.6 | 0.5 |
| Семена чиа | 5 g | 25 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
| Цельнозерновой хлеб | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 4 |
| Сливочный сыр | 30 g | 75 | 7.2 | 1.2 | 1.8 |
| Капучино (молоко и кофе) | 200 ml | 100 | 5 | 8 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Йогурт натуральный · Голубика · Семена чиа · Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Капучино (молоко и кофе)
Как Завтрак с йогуртом, тостом и кофе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +290 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +704 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +529 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +586 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с йогуртом, тостом и кофе?
Да. С 20г белка и всего 48г углеводов, Завтрак с йогуртом, тостом и кофе — это питательное блюдо. При 86 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с йогуртом, тостом и кофе для похудения?
Да. При 426 калориях и 20г белка, Завтрак с йогуртом, тостом и кофе насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с йогуртом, тостом и кофе?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с йогуртом, тостом и кофе?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 45%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 86 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Капучино (молоко и кофе), Цельнозерновой хлеб, Йогурт натуральный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с йогуртом, тостом и кофе?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с йогуртом, тостом и кофе?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
