Завтрак с картофелем по-деревенски, ветчиной и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с картофелем по-деревенски, ветчиной и салатом содержит примерно 476 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 40 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Картофель по-деревенски, Ветчина, Салат Айсберг.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель по-деревенски	150 g	250	12	30	4
Ветчина	60 g	100	5	2	12
Салат Айсберг	50 g	7	0	1	1
Листовой салат (разные виды)	30 g	5	0	1	0
Огурец	40 g	6	0	1	0
Морковь (соломка)	20 g	8	0	2	0
Салатный соус (сливочный)	30 ml	100	10	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель по-деревенски · Ветчина · Салат Айсберг · Листовой салат (разные виды) · Огурец · Морковь (соломка) · Салатный соус (сливочный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 34%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 125 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель по-деревенски, Ветчина, Салатный соус (сливочный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~58 мин
• Велосипед: ~60 мин
• Ходьба: ~117 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.