Завтрак с кашей, бутербродом и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с кашей, бутербродом и кофе содержит примерно 500 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 69 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Овсяная каша, Карамельный соус, Красная смородина (замороженная).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Овсяная каша	150 g	105	2	18	3
Карамельный соус	30 g	100	3	18	1
Красная смородина (замороженная)	40 g	22	0	5	0
Ржаной хлеб	40 g	80	1	16	3
Сливочный сыр	15 g	45	4	1	1
Ветчина	30 g	45	2	0	6
Кофе латте	200 ml	100	4	10	6
Корица	1 g	3	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Овсяная каша · Карамельный соус · Красная смородина (замороженная) · Ржаной хлеб · Сливочный сыр · Ветчина · Кофе латте · Корица

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 55%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 99 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Овсяная каша, Карамельный соус, Кофе латте

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~61 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~122 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 20% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.