Завтрак с кашей и смузи калории и макронутриенты
Завтрак с кашей и смузи содержит 637 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 67г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с кашей и смузи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 7 |
| Яйцо пашот | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10 | 6 | 1 |
| Красный болгарский перец | 60 g | 16 | 0 | 4 | 1 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 102 | 6 | 0 | 12 |
| Ягодный смузи (молоко, ягоды) | 200 ml | 140 | 4 | 20 | 6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яйцо пашот · Авокадо · Красный болгарский перец · Слабосоленый лосось · Ягодный смузи (молоко, ягоды)
Как Завтрак с кашей и смузи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +79 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +493 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +318 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +375 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с кашей и смузи?
В меру. Завтрак с кашей и смузи калорийно — 110 ккал/100 g. С 33г белка и 67г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с кашей и смузи для похудения?
При 637 калориях на порцию, Завтрак с кашей и смузи является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с кашей и смузи?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с кашей и смузи?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 42%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Ягодный смузи (молоко, ягоды), Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с кашей и смузи?
- Бег трусцой: ~73 мин
- Велосипед: ~84 мин
- Ходьба: ~156 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с кашей и смузи?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
