Завтрак с киноа, яйцом и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с киноа, яйцом и салатом содержит 640 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 49г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с киноа, яйцом и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа с семечками тыквы | 80 g | 280 | 12 | 30 | 10 |
| Хлебцы | 20 g | 70 | 1 | 14 | 2 |
| Сыр твердый | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Салат из пекинской капусты | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Редис | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.2 |
| Зелень (петрушка) | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа с семечками тыквы · Хлебцы · Сыр твердый · Яйцо куриное вареное · Салат из пекинской капусты · Редис · Зелень (петрушка)
Как Завтрак с киноа, яйцом и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +490 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +315 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +372 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +578 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с киноа, яйцом и салатом?
В меру. Завтрак с киноа, яйцом и салатом калорийно — 180 ккал/100 g. С 33г белка и 49г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с киноа, яйцом и салатом для похудения?
При 640 калориях на порцию, Завтрак с киноа, яйцом и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с киноа, яйцом и салатом?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с киноа, яйцом и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 31%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 180 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Киноа с семечками тыквы, Яйцо куриное вареное, Сыр твердый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с киноа, яйцом и салатом?
- Бег трусцой: ~73 мин
- Велосипед: ~84 мин
- Ходьба: ~157 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с киноа, яйцом и салатом?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 48% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
