Завтрак с колбасками и сырной тарелкой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с колбасками и сырной тарелкой содержит примерно 1320 ккал (66% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 98 г, углеводы 40 г, белки 71 г. Основные ингредиенты: Жареные колбаски, Твердый сыр (оранжевый), Мягкий сыр (белый).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареные колбаски	150 g	450	36	3	28
Твердый сыр (оранжевый)	60 g	240	20	1	14
Мягкий сыр (белый)	60 g	200	16	2	12
Сырные палочки	30 g	120	8	5	6
Соус (красный)	20 ml	25	0	6	0
Соленые палочки	30 g	120	4	20	3
Тыквенные семечки	15 g	80	7	1	4
Арахис	15 g	85	7	2	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареные колбаски · Твердый сыр (оранжевый) · Мягкий сыр (белый) · Сырные палочки · Соус (красный) · Соленые палочки · Тыквенные семечки · Арахис

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 12%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 347 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Жареные колбаски, Твердый сыр (оранжевый), Мягкий сыр (белый)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~162 мин
• Велосипед: ~166 мин
• Ходьба: ~323 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 140% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 71% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.