Завтрак с колбаской, яйцами и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с колбаской, яйцами и салатом содержит примерно 1136 ккал (57% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 74 г, углеводы 71 г, белки 53 г. Основные ингредиенты: Куриная колбаска, Авокадо, Салатные листья (смесь).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная колбаска	100 g	250	20	2	15
Авокадо	100 g	160	14.7	8.5	2
Салатные листья (смесь)	50 g	15	0.2	2.9	1.2
Тыквенные семечки	10 g	56	4.9	1.8	2.5
Хлеб цельнозерновой	80 g	200	3	38	8
Яйцо вареное	100 g	155	10.6	1.1	12.6
Хумус	50 g	100	7	7	3
Сыр творожный/крем-сыр	50 g	120	10	2	5
Кофе с молоком	200 ml	80	4	8	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная колбаска · Авокадо · Салатные листья (смесь) · Тыквенные семечки · Хлеб цельнозерновой · Яйцо вареное · Хумус · Сыр творожный/крем-сыр · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 25%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 154 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриная колбаска, Хлеб цельнозерновой, Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~139 мин
• Велосипед: ~143 мин
• Ходьба: ~278 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 106% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 53% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.