Завтрак с котлетами, картофелем и чаем калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с котлетами, картофелем и чаем содержит примерно 1002 ккал (50% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 59 г, углеводы 86 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Котлета мясная, Картофель жареный, Сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Котлета мясная	100 g	250	18	8	14
Картофель жареный	150 g	270	15	28	3
Сыр	30 g	110	9	1	7
Помидоры черри	50 g	15	0.2	3	0.5
Маринованный лук	20 g	10	0.1	2	0.2
Хлеб белый	50 g	130	1.5	25	4
Сливочное масло	10 g	75	8	0.1	0.1
Чай зеленый	200 ml	2	0	0.5	0
Печенье	30 g	140	7	18	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Котлета мясная · Картофель жареный · Сыр · Помидоры черри · Маринованный лук · Хлеб белый · Сливочное масло · Чай зеленый · Печенье

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 34%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 157 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Картофель жареный, Котлета мясная, Печенье

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~123 мин
• Велосипед: ~126 мин
• Ходьба: ~245 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 84% от дневной нормы
• Углеводы: 43% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.