Завтрак с красной икрой и яичницей с креветками калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с красной икрой и яичницей с креветками содержит примерно 513 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 25 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Хлеб цельнозерновой, Сливочное масло, Красная икра.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб цельнозерновой	40 g	100	1.5	18	4
Сливочное масло	10 g	72	8	0.1	0.1
Красная икра	30 g	75	4.5	0.9	8.1
Огурец	80 g	12	0.1	2.4	0.6
Яйца (в яичнице)	120 g	187	14.4	1.2	15.6
Креветки	60 g	60	0.6	0.6	12.6
Помидор (в яичнице)	30 g	5	0.1	1.1	0.2
Кинза	10 g	2	0.05	0.3	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб цельнозерновой · Сливочное масло · Красная икра · Огурец · Яйца (в яичнице) · Креветки · Помидор (в яичнице) · Кинза

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 19%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 135 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйца (в яичнице), Хлеб цельнозерновой, Красная икра

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~63 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~126 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 42% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.