Завтрак с круассаном и десертом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с круассаном и десертом содержит примерно 1286 ккал (64% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 64 г, углеводы 146 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Круассан, Салат латук, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Круассан	80 g	340	20	35	6
Салат латук	20 g	4	0	1	0
Помидоры черри	40 g	7	0	1.5	0.5
Копченый лосось	50 g	100	5	0	13
Черника	150 g	85	0.5	21	1
Десерт (возможно, чизкейк или мусс с розовой глазурью)	150 g	550	35	50	8
Кофе с молоком	200 ml	80	4	8	3
Ягодный напиток	250 ml	120	0	30	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Круассан · Салат латук · Помидоры черри · Копченый лосось · Черника · Десерт (возможно, чизкейк или мусс с розовой глазурью) · Кофе с молоком · Ягодный напиток

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 46%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 137 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Десерт (возможно, чизкейк или мусс с розовой глазурью), Круассан, Ягодный напиток

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~157 мин
• Велосипед: ~162 мин
• Ходьба: ~315 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 92% от дневной нормы
• Углеводы: 73% от дневной нормы
• Белки: 32% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.