Завтрак с курицей, авокадо и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с курицей, авокадо и овощами содержит 488 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 30г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с курицей, авокадо и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе отварное | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Хлеб цельнозерновой | 35 g | 88 | 1.5 | 15 | 4 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Капуста пекинская (нашинкованная) | 100 g | 16 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Салат из капусты (квашеная или свежая с заправкой) | 50 g | 30 | 1.5 | 3 | 0.5 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 60 | 3 | 4 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе отварное · Хлеб цельнозерновой · Авокадо · Капуста пекинская (нашинкованная) · Помидоры черри · Салат из капусты (квашеная или свежая с заправкой) · Кофе с молоком
Как Завтрак с курицей, авокадо и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +228 kcal, меньше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +642 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +467 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +524 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с курицей, авокадо и овощами?
Да. С 46г белка и всего 30г углеводов, Завтрак с курицей, авокадо и овощами — это питательное блюдо. При 77 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с курицей, авокадо и овощами для похудения?
Да. При 488 калориях и 46г белка, Завтрак с курицей, авокадо и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с курицей, авокадо и овощами?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 47% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с курицей, авокадо и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 25%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 77 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе отварное, Хлеб цельнозерновой, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с курицей, авокадо и овощами?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с курицей, авокадо и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
