Завтрак с курицей, яйцами и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с курицей, яйцами и овощами содержит примерно 457 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 19 г, углеводы 22 г, белки 46 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка отварная, Яйцо куриное, Яйцо куриное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная грудка отварная	70 g	115	2	0	24.5
Яйцо куриное	60 g	95	6.5	0.5	7.5
Яйцо куриное	60 g	95	6.5	0.5	7.5
Огурец свежий	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Руккола	20 g	5	0.1	0.7	0.5
Хлеб ржаной	30 g	65	0.5	13	2
Кофе с молоком	200 ml	70	3.5	5	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная грудка отварная · Яйцо куриное · Огурец свежий · Руккола · Хлеб ржаной · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 19%, белки 43%
• Энергетическая плотность: 88 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное, Куриная грудка отварная, Кофе с молоком

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~56 мин
• Велосипед: ~58 мин
• Ходьба: ~112 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 27% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.