Завтрак с лавашом, сыром и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с лавашом, сыром и овощами содержит 350 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 36г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лавашом, сыром и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 50 g | 138 | 0.5 | 28.5 | 4.5 |
| Сыр сулугуни | 60 g | 171 | 13.2 | 0 | 13.2 |
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.7 | 1.6 |
| Укроп | 30 g | 12 | 0.2 | 1.9 | 0.8 |
| Черный кофе | 200 ml | 2 | 0 | 0 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Сыр сулугуни · Помидоры · Укроп · Черный кофе
Как Завтрак с лавашом, сыром и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +366 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +780 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +605 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +341 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лавашом, сыром и овощами?
Да. С 20г белка и всего 36г углеводов, Завтрак с лавашом, сыром и овощами — это питательное блюдо. При 71 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с лавашом, сыром и овощами для похудения?
Да. При 350 калориях и 20г белка, Завтрак с лавашом, сыром и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с лавашом, сыром и овощами?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лавашом, сыром и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 41%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 71 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр сулугуни, Лаваш, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лавашом, сыром и овощами?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~86 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лавашом, сыром и овощами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
